练习莲花盘腿坐，先弯曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部 ， 右脚脚跟靠近脐部，然后曲左膝，抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近脐部，脚心翻转向上，练习时可以先从几秒钟开始坚持，通过练习，逐渐延长至1分钟，甚至更久 。
【莲花盘腿坐怎么练】莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一，瑜伽人常用这个体式练习冥想 ， 当你克服了最初的疼痛之后，它便会是让你最放松的体式之一 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 坐飞机可以带熏肉吗
• 如何知道自己所在地的坐标
• 判坐牢法院怎么通知
• 豆腐与莲花白怎么做
• 莲花山历史简介
• 怀孕多少周以后不能坐飞机
• 折线图坐标轴怎么设置
• 坐飞机穿靴子要脱鞋吗
• 关于莲花的美句
• 眼镜坐歪了怎么调整