运动|女性用的胸贴为什么在马拉松比赛中男士也必须用？它到底有什么作用？( 二 ) 跑步-爱刨根生活网

一、保护身体娇嫩的部位，减少由于不断摩擦引起的身体不适。运动员穿的速干衣即使再轻便再透气，也经不住长达几个小时的不断擦碰，何况有部分运动员可能穿的还是材质比较粗糙、吸水效果并不是很好的普通衣服。像胸部本来就属于皮肤娇嫩的地方，如果长时间的剧烈运动不加以保护，很可能出现皮肤破损的情况。
马拉松比赛本身就是一项非常消耗体力的运动，在跑步的过程中我们会出大量的汗，而这时如果我们的皮肤出现了破损，不仅要面临衣服面料不断摩擦带来的疼痛，还要面临汗水对伤口的不断浸润。汗水中是含有大量盐分的， “在伤口上撒盐”说得就是这个道理，可见这会给身体带来多大的不适。
二、保持良好比赛状态的重要考虑因素之一。马拉松比赛是非常考验毅力的运动，全程四十多公里的赛程如果没能保持良好的跑步节奏和心理状态，很可能会因为各种意外中途放弃比赛。
如果在比赛过程中因意外受了伤，或者是身体突然出现了不适，即便自己有信心能跑到终点，但之前设定好的节奏和状态也会因此打乱。特别是当这种不适随着我们的不断运动进一步加剧时，身心都在承受巨大的压力。
而且此时的我们明显已经处于非常疲惫的状态，想要尽快调整状态几乎很难，随着一阵阵刺痛还有随之而来的疲惫感，放弃比赛只能是无奈之举。
还有一点也很重要，因为马拉松是户外运动，会有很多观众前来观看。就像2019年我们襄阳举办的那次“襄马” ，用万人空巷来形容一点也不过分。马路两边站的都是呐喊助威的观众，大家在为运动健儿加油的同时，也在观察着每一位运动员的比赛状态，打扮新颖或举止怪异的运动员能一下被发现。
如果赛前没有对身体脆弱部位做好防护，导致比赛中因为磨损出现流血、浸湿衣服的情况，很容易被围观的群众一眼发现。而这不仅影响我们个人的形象，对身体造成的伤害也非常巨大，所以做好赛前的细节工作也非常有必要。
三、除了胸部，还有腋下、大腿根部、脚后跟等位置也需要做好防护。之前“襄马”的那位男士，就是因为大腿根部因为没做好防护才发生了让人心惊胆战的一幕。像腋下、大腿根可以涂抹凡士林起到润滑、防护的作用，凡士林不仅可以减少皮肤之间的摩擦，使我们运动起来更加顺畅，也可以像一层防护膜一样覆盖在我们的身体表面，减少皮肤之间的直接接触。
随着生活水平的日益提升，我们在追求更高品质生活的同时，越来越多的人也开始了对身体健康的关注和管理。跑步、健身、瑜伽等等运动项目名目繁多，目的无非就是一个：让身体变得健康，但也因此发生了很多因为训练不当导致身体受伤的情况。这里也给了我们一个启示：在日常的身体锻炼中，我们应该怎样做才能既锻炼了身体又避免身体受伤呢？
一、循序渐进地给自己增加运动强度，切不可一口吃个大胖子。这个我深有体会，一开始打算跑步时，以为一口气跑上3公里完全没问题，真正等跑起来时才发现难度很大。
如果平时很少锻炼或从不锻炼，那我们在最开始时就先从简单、身体能接受的强度做起，让身体有一个适应的过程。等掌握了运动的规律和技巧，再一步一步增加强度，循序渐进的过程能让我们的运动更有效，身体的适应过程也更快。
二、运动之前做好热身、防护措施，避免因为运动不当造成肌肉拉伤、皮肤破损等意外情况。运动之前的热身很有必要，拉伸肌肉、调整呼吸等都可以做一做。为了我们的整个锻炼过程不被中断，运动效果能达到预期，各种防护措施也不可少。特别是服装的透气性如何、鞋子合不合脚等，别小看这些细节，如果稍不注意可能就会影响我们的整个运动节奏。

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